您家孩子晚上几点上床睡觉？睡眠时长达标了吗？教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》规定，小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。

为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部出台了一系列措施给孩子减压，也起到了良好的效果。然而，我们还是低估了手机娱乐对孩子的影响。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，超六成的青少年在“应该睡眠的时间”玩手机、打游戏和追剧。

儿童青少年正处于快速生长发育阶段，经常睡眠不足、睡眠节律紊乱，短期内会引起注意力不集中、学习成绩下降，长期来看可能会导致孩子记忆力下降、冲动易怒、发育迟缓，影响孩子的身心健康。如何让孩子睡眠更健康？
 

孩子的行为习惯受着父母潜移默化的影响。帮助孩子养成早睡早起的好习惯，父母的引导很重要。一方面，父母要监督孩子关掉手机，准时关灯睡觉。另一方面，父母要为孩子挑选舒适的床垫，打造良好的睡眠环境。

在儿童、青少年的成长过程中，驼背是不可忽视的健康问题。儿童正处于生长发育阶段，不良的坐姿、睡姿，容易影响脊椎的正常发育，影响孩子身高。父母应该为孩子选择一张护脊护腰的东宝床垫，帮助孩子于矫正睡姿、呵护孩子的脊椎健康。

东宝床垫“水木年华”就是一款护脊护腰的床垫，采用了有氧硬质棉和超力棉作为填充层，为人体提供坚实的承托力，同时舒缓背部压力，提高床垫舒适度，有利于提高孩子的睡眠质量。东莞30年本土品牌东宝床垫深耕睡眠领域多年，致力于为广大消费者提供优质寝具产品，为孩子打造舒适、温柔的梦乡，助力孩子健康成长。