快节奏的现代社会，工作、生活上的压力，令很多人饱受失眠困扰。半夜，在床上辗转反侧、难以入睡，一想到第二天还要上班，心里就愈加焦虑。这时候，如果我们继续闭上眼睛却没睡着，算不算熬夜？

依据2022年6月全国科学技术名词审定委员会批准正式公布的《睡眠医学名词》，睡眠的定义为：一种自然的反复出现的生理状态。每日一定时间内各种有意识的主动行为消失，对外界环境刺激的反应减弱。睡眠不仅仅是要让身体恢复体力这么简单，还有就是让大脑休息。如此看来，闭上眼睛却睡不着，算是在熬夜。

在现实生活中，很多人失眠的时候，会选择拿起手机玩一玩，认为用眼疲劳有利于入睡。主动熬夜看手机，真的比躺床上闭着眼 更容易睡着吗？

实际上，睡前看手机会使我们难以睡着。手机屏幕发出的光亮，会刺激大脑，阻碍人体分泌褪黑素（褪黑素是人体自我调节促进睡眠的生理激素），使人难以入睡。闭着眼睛躺在床上，即使没有睡着，身体也会因为安静和黑暗的环境，分泌褪黑素促进睡眠。闭眼躺着和熬夜看手机相比，对睡眠的影响更小。

放松是睡眠的重要前提，既包括心理上的放松，也包括身体上的放松。有的人在睡觉时给自己心理暗示，越在意就越睡不着，睡不着又导致焦虑，形成恶性循环。想要安然入睡应该放松心情，睡前听一些舒缓的音乐，可以转移注意力，缓解神经紧张，达到助眠效果。除了环境和心态，寝具也是影响睡眠的重要因素。

易翻身，更健康。一个成年人在一晚的睡眠中，会经历十多次的无意识翻身。如果床垫太软，翻身就会很困难，连续几个小时维持一个姿势，当然会很难受！选择一款易翻身的东宝床垫，帮助我们在睡眠过程中更轻松地调整睡眠姿势，提高睡眠质量。