随着年龄的增长，中老年人的腰椎功能也逐渐退化，容易出现腰酸背痛的问题，给生活带来困扰。今天就和大家谈谈，如何从睡眠上呵护我们的腰椎健康。

1、选择支撑力好的床垫

很多人都说：“腰不好就睡硬床垫。”这是有一定道理的，因为偏硬的床垫能给腰椎足够的支撑，让身体脊椎维持自然的生理曲度，从而让脊椎得到放松和休息。相反，如果睡的床垫太软、支撑力不足，身体较重的腰部和臀部会向下凹陷，使得肌肉紧绷，容易引起肌肉劳损和腰酸背痛的情况。所以一般来说，硬床垫更适合中老年人使用。

2、选择易翻身的床垫

大多数成年人在睡眠过程中会经历十多次翻身，睡眠中的翻身虽然是无意识的活动，却有利于提高睡眠质量。一方面，睡眠中自然翻身可调整睡眠姿势，转换身体的受压部位，有利于促进血液流通、缓解压力；另一方面，多翻身有利于身体与床垫接触面的散热。

既然睡眠中自然翻身可促进睡眠，那我们应该如何选择床垫呢？东莞29年品牌东宝床垫深入研究人体睡眠，通过多年来的经验积累，推出了支撑力好、易翻身的床垫。易翻身的床垫具有坚实的支撑力，能均衡承托人体重量，使脊椎自然舒展，帮助老人在睡眠中更轻松地调整睡姿，从而提高睡眠质量。

人的一天有七八个小时在睡眠中度过，选择一款舒适的好床垫，利用好宝贵的睡眠时间，就是在呵护我们的身体健康。