睡眠是人类日常生活中的重要组成部分，对身体和大脑的恢复与充电有着至关重要的作用。然而，现代生活中的种种压力和不良习惯可能导致睡眠不足，从而对我们的身心健康产生负面影响。

睡眠不足会影响记忆力和注意力，可能导致情绪波动，使人更容易焦虑、抑郁和暴躁。长期睡眠不足可能导致身体免疫系统功能下降，增加患病风险。因此，为了我们的身心健康，每个人都应该重视睡眠问题，积极采取措施提高睡眠质量。

规律作息。建立稳定的睡眠时间表，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。在睡觉前避免过度使用电子设备，确保睡前环境安静、黑暗。

睡前放松。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式进行睡前放松，缓解一天的紧张情绪。避免在睡前进行刺激性的活动，如看恐怖片、激烈运动等。

饮食调节。睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。适当食用有助于睡眠的食物如蜂蜜、牛奶、香蕉等。尽量避免在睡前进食过饱或饥饿状态。

选择一张好床垫。一张舒适的好床垫，在人体睡眠过程中，能够科学承托身体，呵护脊椎健康，同时还有利于减轻身体受到的压力，有助于人体保持放松、自然的状态，从而提高睡眠质量。

东莞30年本土品牌东宝床垫，以健康睡眠为核心，研发符合国人睡眠习惯的护脊床垫。易翻身的东宝床垫，使床垫平整、开阔、易翻身，有利于平衡身体重力，帮助脊椎保持自然放松的生理状态，呵护脊椎健康。总的来说，睡眠不足会对我们的身心健康产生诸多负面影响，提高睡眠质量对于提高生活质量、维护健康具有重要意义。