在生活中，有的人睡六个小时就精神奕奕，有的人睡十个小时却依旧精神萎靡，为什么会有这样的差异呢？如果睡眠时间足够长，醒来后还是容易犯困，那可能是睡眠质量低导致的。

科学研究认为，人类的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠占整个睡眠时间大约55%，对解除疲劳作用较小。而深睡眠虽然只占整个睡眠时间的25%，却对解除疲劳有更大的作用。在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力有重要的促进作用。

睡眠好不好，不能光看时间，还要看质量。一个人如果长时间处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠，则无法充分缓解疲劳。如果深度睡眠时间长，他的睡眠质量往往更好，睡得更解乏。由此可见，高质量的睡眠对于人体健康是多么重要。

上班族、学生每天都只有七八个小时的睡眠时间，如何在有限的时间内，促进深度睡眠，提高睡眠质量呢？营造良好的睡眠环境，对睡眠有着重要的促进作用。将卧室保持在20—22摄氏度之间的理想温度，保持清新的空气，减少外界的灯光、噪音干扰，以及选择舒适的床品，为自己提供良好的睡眠条件。

提高睡眠质量，离不开良好的睡眠体验。在生活中，很多人因为上厕所、肚子疼、吃撑了等原因，一晚上起床两三次，睡眠质量当然不好。所以我们在睡觉前，应该将身体调整到良好的状态。减少使用手机，让大脑处于放松的状态。

睡前玩手机不仅会使大脑皮层保持兴奋，还会抑制褪黑素的分泌，使人的睡意减少。安然入睡的前提是身心放松，睡前享受温水浴，喝一杯热水，听一段舒缓的音乐，有利于放松心情，分散注意力，从而更好地入睡。

良好的睡眠离不开好床垫。一张舒适的床垫，有利于合理承托人体，舒缓身体受到的压力，帮助人体保持放松、自然的状态，更好地睡眠。东莞30年本土品牌东宝床垫，以“提供优质寝具产品，呵护睡眠健康”为使命，研发出支撑力好、易翻身的寝具产品。易翻身的东宝床垫具有良好的支撑力，科学承托人体，平衡身体重力，有助于人体在睡眠中自然翻身，有利于舒缓背部压力，提高睡眠质量。