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随着现代社会工作压力的增大和娱乐方式的多样化,睡眠缺失正变得越来越频繁和普遍。很多年轻人将熬夜当作一件平常的事情,随心所欲地打游戏、追剧,为此不惜牺牲睡觉的时间,十二点不睡是家常便饭。殊不知,经常熬夜渐渐在伤害身体,透支健康。
研究发现,经常熬夜会降低人体免疫力,增加患病的风险,还会使人更容易脱发、近视、衰老。其次,长期熬夜、晚睡,会打乱人体生物钟,早睡反而睡不着,形成恶性循环。
健康睡眠,养成良好的睡眠习惯很重要。很多人喜欢睡前玩手机,实际上这是不利于入睡的。睡前玩手机不仅会使大脑皮层保持兴奋,还会抑制褪黑素的分泌,使人的睡意减少。安然入睡的前提是身心放松,睡前享受温水浴,喝一杯热水,听一段舒缓的音乐,有利于放松心情,分散注意力,从而更好地入睡。
健康睡眠,一张舒适的寝具必不可少。当人躺在床上的时候,人体重力作用在床垫上,同时也受到反作用力的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,使得肌肉紧绷,睡眠时达不到应该有的放松效果。床垫太软也不合适,床垫太软无法合理地承托人体,较重的腰臀部向下弯曲,加重脊柱负担,还可能引起腰酸背痛。
提高睡眠质量,从选择一张软硬适中的床垫开始。东莞30年本土品牌东宝床垫,深耕睡眠领域多年,致力于提供优质寝具产品,呵护睡眠健康。软硬适中的东宝床垫,为人体提供恰到好处的承托,有助于脊柱保持自然、放松的状态,同时有利于舒缓身体受到的压力,提高睡眠质量。
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