“自从退休以后，睡得越来越少，醒得越来越早，经常凌晨醒来就睡不着。”随着年龄的增长，入睡难、睡眠浅、醒得早等睡眠问题变得频繁，很多中老年人为健康感到担忧。身体机能下降是中老年人失眠的常见原因。人进入中老年以后，体内褪黑素分泌减少，可能导致睡眠变短。长期睡眠不足，会导致身体抵抗力下降、认知障碍风险增加，影响生活质量。对于中老年群体而言，睡眠时长多少为佳？

保持七到八小时的睡眠时间并且规律作息，是健康睡眠的关键。复旦大学类脑智能科学与技术研究院教授冯建峰、程炜团队在科学期刊《自然－衰老》上发布的新研究认为，每天七小时睡眠以及保持规律的睡眠有利于促进中老年群体的身心健康。

除了睡眠时长变短，睡眠浅、醒得早也是困扰中老年人的两大问题。现实中，很多中老年人睡眠较浅，被外界人声、动物叫声所惊醒。一旦醒来以后，就很难再次入睡，十分影响睡眠健康。想要睡得好，舒适的睡眠环境少不。研究发现，过亮的光线、嘈杂的周边环境、不适宜的室温，都可能会妨碍人体睡眠，营造一个安静、自然的睡眠环境对于提高睡眠质量十分重要。

中老年人提高睡眠质量，还需要一张舒适的床垫。随着年龄的增大，人的腰椎功能常会逐渐退化。特别是中老年人，经过一天的久坐之后，经常会出现腰酸背痛的情况。这时候，就需要一张护脊护腰的东宝床垫，帮助老人在夜间睡觉时让腰部得到休息。

人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过，中老年人应该选择一张舒适的床垫，提高睡眠质量。东莞30年本土品牌东宝床垫深入研究国人的睡眠习惯，研发出易翻身的床垫产品。易翻身的床垫支撑力好，有利于平衡压力，帮助人体脊椎保持自然的生理状态，呵护脊椎健康。