“春困秋乏夏打盹”，温暖和煦的春风容易勾起人的睡意，上班的时候头脑昏沉，不停打哈欠，根本无法好好工作。春困不是病，但困起来真难受。学生和上班族应该如何缓解“春困”，保证工作日的精神状态呢？

缓解春困要注意饮食。多吃蔬菜和水果，补充身体维生素和矿物质。要少吃油腻的食物和辛辣食物，晚上少喝茶叶和咖啡。另外要多喝水，以保持身体的水分平衡，减少春燥和春困的发生。

避免熬夜，早睡早起。很多人都有睡前玩手机的习惯，睡前玩手机不仅会挤占睡眠时间，还可能影响人体褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少，就会影响睡眠质量，导致入睡困难。尽量做到晚上十一点前睡觉，远离手机，早睡早起，保持睡眠充足。

改善睡眠条件。天气太热、灯光太亮、噪音过大、空气不好，这些外部因素都会影响人体入睡。选择遮光性能好的窗帘，选择隔音效果强的门窗，打造一个良好的睡眠环境，有利于促进睡眠。选择一张舒适的床垫。现在的人们越来越重视健康，为求一夜好眠，不惜更换枕头和床垫。提高睡眠质量的关键，是选择适合自己的床垫。东莞30年本土品牌东宝床垫就是不错的选择。

东宝床垫30年来深耕睡眠领域，专注于床垫和床架的研发生产，在产品、技术上不断创新，推出高科技3D透气床垫、LFK开口式弹簧、无胶水床垫，为床垫带来更好的支撑性、舒适性、环保性，力求带给消费者更优的睡眠体验。

人生三分之一的时间在床上度过，值得我们用心选择一张舒适的床垫，在恢复精神的同时，还能守护脊椎健康。