睡眠是人基本生命活动，对于人的健康就像呼吸一样重要。然而现代社会生活节奏快、压力大，越来越多的人被睡眠问题而困扰。改掉不良的睡眠习惯、提高睡眠质量已成为当务之急。

睡前看手机是失眠的天敌。智能手机在人类的生活中扮演着越来越重要的角色，无论是通讯、工作，还是娱乐，我们手里很难离开手机。特别是短视频火爆的今天，越来越多人养成了睡前看手机的坏习惯，往往挤占了原本的睡眠时间，导致我们睡眠不足。睡前看手机还很容易导致我们难以入睡，大脑在睡前受到了动作很激烈的电视节目或者游戏的影响，那么它会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。

焦虑，是成年人或多或少都会面临的问题。《2022年中国国民健康睡眠白皮书》调查显示，心理因素是影响睡眠的重要原因。在受访人群中，26-45岁的青壮年普遍因压力大而睡不好。特别是在快节奏生活的社会，来自生活、工作、家庭的多重压力，像梦魇一样困扰着大多数人，导致人们精神紧张、无心睡眠。很多人在睡不着的时候，都会集中注意力，想要努力睡着。人的心理暗示作用是非常强大的，越想睡，就越焦虑，更睡不着。所以想要安然入睡就应该放松心情，分散自己的注意力。

睡前吃太多东西也是一个不好的习惯。很多人习惯在睡前吃“宵夜”，实际上你吃完东西之后，胃部会开始进行消化，胃部消化的同时会反应给大脑皮层的神经，使大脑判断身体并不是处在睡觉的状态，你就会感觉睡不着。有的人本身肠胃功能不是很好，睡前吃太多的东西，导致胃胀、打嗝，使你感觉到不舒服，进而睡不着。

床垫也是影响睡眠的重要因素。一张护腰护脊的东宝床垫能够放松身体、提高睡眠质量，保护脊椎健康。倡导健康睡眠的东宝床垫，基于29年的技术经验积累，打造专业护脊床垫，帮助职场人群把健康睡眠带回家。