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别让这几个坏习惯影响睡眠

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  • 发布时间:2022-11-01 10:16
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别让这几个坏习惯影响睡眠

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睡眠是人基本生命活动,对于人的健康就像呼吸一样重要。然而现代社会生活节奏快、压力大,越来越多的人被睡眠问题而困扰。改掉不良的睡眠习惯、提高睡眠质量已成为当务之急。


 

 

睡前看手机是失眠的天敌。智能手机在人类的生活中扮演着越来越重要的角色,无论是通讯、工作,还是娱乐,我们手里很难离开手机。特别是短视频火爆的今天,越来越多人养成了睡前看手机的坏习惯,往往挤占了原本的睡眠时间,导致我们睡眠不足。睡前看手机还很容易导致我们难以入睡,大脑在睡前受到了动作很激烈的电视节目或者游戏的影响,那么它会一直处于兴奋状态,很难快速进入睡眠模式。


 

 

焦虑,是成年人或多或少都会面临的问题。《2022年中国国民健康睡眠白皮书》调查显示,心理因素是影响睡眠的重要原因。在受访人群中,26-45岁的青壮年普遍因压力大而睡不好。特别是在快节奏生活的社会,来自生活、工作、家庭的多重压力,像梦魇一样困扰着大多数人,导致人们精神紧张、无心睡眠。很多人在睡不着的时候,都会集中注意力,想要努力睡着。人的心理暗示作用是非常强大的,越想睡,就越焦虑,更睡不着。所以想要安然入睡就应该放松心情,分散自己的注意力。


 

 

睡前吃太多东西也是一个不好的习惯。很多人习惯在睡前吃“宵夜”,实际上你吃完东西之后,胃部会开始进行消化,胃部消化的同时会反应给大脑皮层的神经,使大脑判断身体并不是处在睡觉的状态,你就会感觉睡不着。有的人本身肠胃功能不是很好,睡前吃太多的东西,导致胃胀、打嗝,使你感觉到不舒服,进而睡不着。


 

 

床垫也是影响睡眠的重要因素。一张护腰护脊的东宝床垫能够放松身体、提高睡眠质量,保护脊椎健康。倡导健康睡眠的东宝床垫,基于29年的技术经验积累,打造专业护脊床垫,帮助职场人群把健康睡眠带回家。

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