睡眠是人体休息的一个重要途径，与健康息息相关。经常性失眠不仅会对生活造成影响，还会损害人体健康。今天我们就来看看那些影响睡眠的常见因素。

       1、焦虑导致睡不着

       心理因素是影响睡眠的重要原因。《2022年中国国民健康睡眠白皮书》调查显示，在受访人群中，青壮年普遍因压力大而睡不好。

       焦虑，是成年人或多或少都会面临的问题。特别是在快节奏生活的社会，来自生活、工作、家庭的多重压力，像梦魇一样困扰着大多数人，导致人们精神紧张、无心睡眠。

       很多人在睡不着的时候，都会集中注意力，想要努力睡着。人的心理暗示作用是非常强大的，越想睡，就越焦虑，更睡不着。所以想要安然入睡就应该放松心情，分散自己的注意力。

       2、太热频繁翻身

       噪音、强光、温度等环境因素同样会影响睡眠质量。而在实际生活中，过热的气温最容易让人失眠。

       人体在体温过高的时候，会不断排汗散热。如果床垫不透气，无法及时散发热量，就会使人体不停出汗，浸湿床垫和床单，影响睡眠。

       这时候，选择一张透气性好、散热快的东宝床垫有助于改善睡眠。

       3、选择舒适的床垫

       除了心态和环境，床垫也是影响睡眠的重要因素。

       在人体睡眠过程中，床垫主要起到承托身体和缓冲压力的作用，床垫不够舒适会影响睡眠质量。太硬的床垫无法贴合身体、分散压力，容易导致肌肉紧张和酸痛。太软的床垫缺乏支撑力，会使身体向下凹陷，影响脊椎健康。

       东莞29年品牌东宝床垫就以“健康睡眠”而受到很多消费者的支持和认可。东宝床垫这款健朗二代，正面采用有氧硬质棉，有极强的韧性和支撑力，使床垫平坦开阔，帮助我们的脊椎在睡眠中保持正常的生理弧度，呵护脊椎健康。

       总而言之，影响睡眠的因素是多种多样的，既有心理上的原因，也有身体上的原因，既有内部因素的影响，也有外部环境的影响。想要睡个好觉，要学会用科学有效的方法改善睡眠。