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晚上睡不着是一件很令人崩溃的事情,越是睡不着,心里就越焦虑,陷入恶性循环。缓解失眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一下可以缓解失眠的方法!下面就一起来看一看吧!
人之所以睡不着,大抵可以分为内因和外因。内因就是身体原因,很多中老年人睡眠质量下降,就是因为体内褪黑素分泌减少。睡前玩游戏会刺激大脑皮层,咖啡茶叶的咖啡因会阻碍睡眠……这些都属于身体内因。
相关研究表明,睡眠环境是导致失眠的重要外部因素,比如噪音太大、温度太热、空气不好,这些都可能会影响人的睡眠。我们想要睡得好,需要营造舒适的睡眠环境。
首先是选择合适的床垫,太软的床垫会影响我们的睡眠质量。人在入睡之后,会不停地翻身、调整睡眠姿势,这时候,选择一张易翻身的床垫很重要。软绵绵的床垫,身体会深陷其中,难以翻身,就会睡得浑身不自在。易翻身的床垫,则会让人体睡得更舒服。
东莞28年本土品牌东宝床垫,致力于为广大国人提供健康优质的睡眠,以多年的技术经验打造出易翻身的床垫。易翻身的床垫支撑力好,人躺在上面,脊椎就和站着一样,减轻我们的身体负担,帮助我们在睡眠中放松身体,得到更好的休息。
想要睡得好,要避免噪音的干扰。睡觉的时候一定要保持安静,因为噪音的干扰会导致神经系统和心血管系统出现一些不良的症状。东宝软床采用二合一分体式下床,结实牢固,安静耐用,为你营造健康舒适的睡眠环境。
总而言之,想要睡得好,舒适的睡眠环境必不可少。大家应该尽可能地营造一个舒适的睡眠环境
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