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如何在加班熬夜的日子里好好爱自己?
作者 :zxt 发布于:2019/5/14 17:22:37 阅读:
 

     从数据可以看出90后的睡眠状况真的很糟糕,不过造成睡眠质量的原因有很多,加班就是其一。据《2017年度职场热搜话题大盘点》统计,每周加班6-12小时是常态,其中38.3%的职场人每周要加班3~4次,更有25.5%的职场人每天都要加班。

 

          “生命不止,加班不息,虽然是调侃的话,但却说出了很多加班族的心声。出差、开会作汇报、赶项目、过课件、谈客户……很多人在深夜仍在忘我工作。为给家人更好的条件,为了得到领导的赏识,为了自己的能力提升……每一个加班熬夜的背后,总是有千千万万个不得已的理由。

 

     很多人说赚钱要趁年轻,加班拼一下累一下不要紧,通宵熬夜,随意挥霍,加完班神清气爽。其实那都是假象:一是身体还没达到疲惫点,二是心怀侥幸,觉得猝死这种事不可能发生在自己身上。殊不知,很多人往往因此而过度透支睡眠,拖欠睡眠债,身体被掏空,到最后则要用健康的代价去偿还。

 

     保证高质量的睡眠是关键

 

     在加班之余好好睡一觉,给自己多点爱护,待精力充沛再工作能事半功倍。质量好的睡眠是一味有益身心健康的滋补品,当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉会让人觉得精神倍增,仿佛身体的不适也会有所减轻。而若能让6个小时的睡眠,睡出8个小时的效用,那么选对床垫是关键。真正做到缓解身体压力,促进深度睡眠。

 促进深度睡眠的床垫

     保持健康生活方式

 

     舒小羊作为传播舒适睡眠的使者,每念及此都忍不住心疼,毕竟对于很多人而言,想要一夜舒适安睡是多么的奢侈。我们或许无法改变许多事情,但至少可以通过外在的因素选择来提升睡眠质量!

 

     保持健康的生活方式,生活起居规律化。养成定时入寝与起床的习惯,建立自己的生理时钟;每天中午打盹10-20分钟,用快速充电式的方式补觉;保持有规律的有氧运动,提高夜晚的睡眠质量;睡前保持放松等,用最好的状态去应对每一天。

 

     希望每个人都能意识到睡眠的重要性,在加班之余也要好好爱自己,不要透支身体,毕竟身体是革命的本钱嘛!只有睡得好、休息好,才能有足够精力在革命道路上披荆斩棘,所向披靡。

 

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